踏入12月中，本港天氣明顯轉冷，天文台預料本周後期氣溫將顯著下降且有雨，下周日（18日）市區料跌破攝氏10度，新界部分地區更低至5度，市民務必注意保暖，有日本專家分享4大保暖貼士，入睡時蓋被次序不同也會相差4度。
同場加映：
管家王 ︳家中無冷氣無電視 野人爸爸月入$1萬養一家四口：好多物質並非必要
{{hket:ul-video id="7200"}}{{/hket:ul-video}}
下周日市區跌破10度 新界低見5度
天文台預料一股強烈冬季季候風會在周末抵達，本周六（17日）氣溫將顯著下降，早上市區氣溫下降至攝氏12至13度，新界部分地區跌破10度；至下周日（18日）天氣進一步轉寒，預料早上7時市區普遍只有8至9度，打鼓嶺更低見5度，預料寒冷天氣將於周末至下周初維持。
- {{hket:inline-image name="A.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="333_600.png"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="222_600.png"}}{{/hket:inline-image}}
日本專家拆解4個簡單保暖法
1.
錫紙塞入拖鞋 腳尖溫度即升8度
天氣驟冷，手腳尤其是腳尖最容易感到冰冷，東京醫療大學著名教授川嶋朗曾在電視節目分享，只需將一張錫紙放入拖鞋或鞋子裡面，反光一面朝內，利用錫紙反射熱力的效果，即可避免體溫流失，達到讓腳尖、腳板以至全身保暖功效。測試發現腳板溫度足足高出攝氏8度，當中又以腳尖部位溫差最為明顯。川嶋醫生指出人體免疫力與體溫關係密切，保持四肢溫暖可以令全身溫度上升，進而確保免疫力不受低溫影響。
2.
蓋被的正確次序
要有效禦寒，在家睡覺亦要正確蓋被，為身體保暖。教授生活冷知識的日本電視節目《學懂前與後》分享，睡覺時按正確次序蓋被，可令被內溫度暖和接近攝氏4度，助你越睡越暖。
節目實測3種蓋被順序，並測量3種蓋被方式下的溫度：
- 1）先蓋羽絨被，再蓋毛毯
- 2）先蓋毛毯，再蓋羽絨被
- 3）毛毯墊在床上，身上蓋羽絨被
實驗結果證明，第2種方式溫度為攝氏21.7度，第3種方式為25.6度，即第3種方法更暖，被內的溫度高近4度。
- {{hket:inline-image name="A.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="1_600.png"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="2_600.png"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="3_1024.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="20191205174627_1_4.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="20190204020626__03.png"}}{{/hket:inline-image}}
專家指出，冬天蓋被的正確次序應為第3種方法，即毛毯墊在床上，身上蓋羽絨被。因床上大部分熱能都會透過床墊或床褥散失，躺在毛毯氈上便可減少熱能散失，達到最佳保暖效果。此外羽絨被中的羽毛需靠體溫膨脹，才能達到保溫效果，因此羽絨被愈貼近身體會越暖。
若想暖上加暖，可在第3種方式的基礎上，於羽絨被上再加一張薄毛毯，但不宜疊上厚毯，因為厚毯太重反而會壓走被內暖空氣。
3.
3大保暖內衣錯誤穿法
不少人在家或外出都愛穿上保暖內衣禦寒，著名服裝品牌的產品研發部長中野正海日，接受電視節目訪問表示，保暖內衣的效能必須在纖維直接接觸皮膚時才能完全發揮，應避免3大常犯錯誤。
- 錯誤一：保暖衣內再「打底」
會削弱鎖水發熱功能，令保暖效果大減。
- 錯誤二：買大一碼防「縮水」
會令保暖衣與皮膚之間產生空隙，影響發熱效果。
- 錯誤三：穿保暖衣做運動
做運動時人體急速排汗，保暖衣纖維上附有過多水份亦會減低發熱效果，使用者甚至會覺得更冷，所以運動時不宜穿保暖衣。
4.
身體4個部位貼暖包最保暖
相信暖貼暖包是怕冷人士的必備禦寒工具，日本醫學博士福田千晶在其著作中指出，人體多個穴位可有效令全身變得溫暖，她建議可將暖包放在腰間兩側、背部、腹部、頸後偏下的位置，可令保暖效果更佳。
- {{hket:inline-image name="A.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="m.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
福田千晶又說如果只有一個暖包，首選位置是貼在腰間兩側，由於腰間接近肝臟、腎臟等血液流量多的內臟器官，當腰部溫暖，大腦的緊張感亦得以紓緩，有助促進全身血液循環，令手腳也感溫暖。若有多一塊暖貼，不妨貼在肩胛骨之間的位置，既能保暖又有助於紓緩肩膀痠痛或頭痛等症狀。
U Lifestyle App睇盡《晴報》新聞資訊及自家節目 ↓
↓↓同步更新、更快更順↓↓
【免費下載】
撰文：鄭婷殷